Ashtanga Yoga ist ein traditionelles und umfangreiches Yogasystem, bei dem der Körper ganzheitlich gefordert, gekräftigt und durchgedehnt wird.
Es besteht aus einer festen Abfolge von zahlreichen Übungen, die durch einen dynamischen „Flow“ verbunden werden. Wird eine feste Abfolge (die erste Serie) beherrscht, kann der Übende zur nächsten Sequenz (der zweiten Serie) voranschreiten.
Das Erlernen der ersten Serie dauert bei regelmäßiger Praxis mehrfach die Woche in der Regel mehrere Monate bis Jahre, da bereits diese Sequenz sehr umfangreich und herausfordernd für den Körper ist.
Nachdem ich jahrelang fast täglich Ashtanga Yoga und mehrere der Serien praktiziert habe, biete ich in meinen Kursen ein von mir angepasstes Konzept an.
Ich mildere einige der sehr anspruchsvollen Übungen ab und offeriere davon leichtere Varianten.
Dabei nehme ich Positionen der verschiedenen Serien und baue daraus stimmiges Gesamtkonzept, welches auch für Anfänger*innen erlernbar und praktikabel ist. Auf diese Weise fallen die Nachteile des Ashtanga Yoga weg und die Praxis wird für jeden und jede, egal auf welchem Fitnesslevel man sich befindet, zugänglich gemacht. So können die Vorteile dieses stimmigen Gesamtkonzepts voll ausgeschöpft werden.
Beim Yin Yoga wird die sanfte, ruhige Seite des Yoga in den Vordergrund gerückt. Dehnübungen werden über mehrere Minuten hinweg ausgeführt, wobei ich die Übenden verbal, teilweise unterstützt durch meditative Klänge und Musik, durch die Haltungen hindurchleite.
Die Positionen finden zumeist im Liegen, auf dem Rücken oder in Bauchlage, sowie im Sitzen statt. Sie werden mit Kissen, Decken und Klötzen so gebettet, dass die Übenden die Muskulatur gänzlich loslassen können und die Dehnung passiv, ohne jegliche Anstrengung, erfolgt.
Yin Yoga bietet die Möglichkeit, alles, was während der Praxis emotional und körperlich erlebt wird, wahrzunehmen, anzunehmen und loszulassen. Der Fokus wird vollständig auf das Hier und Jetzt gerückt, wodurch sich ein vollkommen entspannter und gelöster Zustand einstellen kann.
Diese Praxis, als auch die Ashtanga Yoga Praxis, wird in der Regel mit einer kleinen Meditationseinheit verbunden, welche die Tiefenentspannung abrundet.
Business-Yoga
Ich biete Yoga in Ihrem Unternehmen direkt am Arbeitsplatz an. Die Kurse können je nach Wunsch in der Mittagspause, am frühen Morgen oder direkt nach Feierabend stattfinden.
Je nach Wunsch und Vorstellung kombiniere ich Ashtanga und Yin Yoga miteinander, um alle Vorteile dieser Praxis miteinander zu verbinden und für die Kräftigung, Dehnung und Entspannung Ihrer Arbeitnehmenden zu sorgen.
Yoga am Arbeitsplatz hat erfahrungsgemäß viele Vorteile für ein Unternehmen: es verbessert die Leistungsbereitschaft und das Arbeitsklima, erhöht die Motivation, schafft neue mentale Energie und bringt die Kreativität in Schwung.
Wenn Sie Ihren Mitarbeiter*innen die Möglichkeit dazu bieten wollen, vereinbaren Sie ganz unverbindlich einen Termin für eine Probestunde mit mir.
Kursdauer: zwischen 30- 90 Minuten, individuell vereinbar.
Preise: auf Anfrage.
Wenn die Menschen aus meinem Yogaunterricht kommen und sagen „das war anstrengend, aber ich fühle mich jetzt gleichzeitig super entspannt“, dann bin ich zufrieden 🙂
Einzelunterricht
Im Einzelunterricht schauen wir ganz genau hin: welche Voraussetzungen bringt der Teilnehmer mit?
Welche Herausforderungen sind gegeben? Was sind die Wünsche, Maßnahmen und Ziele?
In einem persönlichen Gespräch entwickeln wir gemeinsam ein individuelles, ganzheitliches Konzept, um das Körperbewusstsein des Schülers zu verbessern, gezielt auf persönliche Schwachstellen einzugehen und mehr physische als auch mentale Fitness und Flexibilität zu schaffen.
Im Einzelunterricht ist der Raum stets offen für Fragen, Austausch und Anpassungen der persönlichen sportlichen, gesundheitlichen und mentalen Ziele.
Kursdauer: zwischen 60 – 90 Minuten, individuell vereinbar.
Preise:
Einzelstunde 60 Min.: 63€
Einzelstunde 75 Min.: 78€
4x/ Monat 60 Min.: 229€
4x/ Monat 75 Min.: 289€
8x/ Monat 60 Min.: 449€
8x/ Monat 75 Min.:. 569€
10er- Karte 60 Min. (4 Monate gültig): 569€
10er- Karte 75 Min.(4 Monate gültig): 719€
20er- Karte 60 Min. (8 Monate gültig): 1099€
20er- Karte 75 Min. (8 Monate gültig): 1399€
Gruppenunterricht
Im Gruppenunterricht ist jede_r jederzeit willkommen, teilzunehmen. Es sind keine Voraussetzungen nötig, egal, ob du Anfänger*in oder fortgeschrittener Yogi ist.
Hier werden dir in der Gruppe die Basics nahegelegt, aber auch anspruchsvollere Übungen gemeinsam praktiziert. Der Gruppenunterricht ist auf regelmäßiger Grundlage bestens geeignet, zu deinem persönlichen Gesundheits- und Fitnessplan beizutragen.
Bitte kontaktiere mich, um einen Termin für eine unverbindliche Probestunde zu vereinbaren.
Preise
Einzelticket: 16€, ermäßigt 14€ (Schüler*innen, Student*innen, Arbeitssuchende, Renter*innen)
5er-Karte (3 Monate gültig): 68€, ermäßigt 60€
10er-Karte (5 Monate gültig): 125€, ermäßigt 110€
Probestunde: 12€
3er-Probekarte (4 Wochen gültig): 29€